শারীরিক সুস্থতা এবং ফিটনেস (Fitness) যে যৌন জীবনের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, তা আজ চিকিৎসাবিজ্ঞানে স্বীকৃত। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, আপনি যত বেশি শারীরিকভাবে ফিট থাকবেন, আপনার সেক্স ড্রাইভ বা যৌন আকাঙ্ক্ষাও তত বেশি প্রবল হবে। তবে যৌন সক্ষমতা বাড়াতে যে সবসময় দামী জিমে গিয়ে কসরত করতে হবে, তা কিন্তু নয়। বাড়িতে বসেই নিয়মিত দুটি সহজ ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি আপনার যৌন জীবনে অভাবনীয় পরিবর্তন আনতে পারেন। নিচে সেই কার্যকর পদ্ধতিগুলো আলোচনা করা হলো:
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!১. প্লাঙ্ক বা কোর স্ট্যামিনা বৃদ্ধি: যৌন মিলনের সময় দীর্ঘক্ষণ শক্তি বজায় রাখতে শরীরের মূল অংশ বা কোর (Core) মাংসপেশির দৃঢ়তা অত্যন্ত জরুরি। এর জন্য পুশ-আপের ভঙ্গিতে উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। হাতের তালু বা কনুইয়ের ওপর ভর দিয়ে শরীরকে মেঝের সমান্তরালে উপরে তুলুন। আপনার পায়ের আঙুল মেঝের ওপর থাকবে এবং মাথা থেকে পিঠ পর্যন্ত পুরো শরীর একটি সরলরেখায় থাকবে। এই অবস্থায় শ্বাস টেনে নিয়ে যতক্ষণ সম্ভব নিজেকে ধরে রাখুন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। অন্তত পাঁচবার এই ব্যায়ামটি করলে আপনার বাহু ও পেটের শক্তি বাড়বে, যা বিছানায় আপনার সহনশীলতা বা স্ট্যামিনা বৃদ্ধি করতে সরাসরি সাহায্য করবে।
২. কেগলস বা পেলভিক ফ্লোর শক্তিশালীকরণ: যৌন মিলনের চরম তৃপ্তি বা অর্গাজমের সুখ কয়েকগুণ বাড়িয়ে দিতে কেগলস ব্যায়ামের কোনো বিকল্প নেই। এই ব্যায়ামটি মূলত পেলভিক মাসল বা শ্রণীদেশের পেশিকে শক্তিশালী করে। প্রস্রাব আটকে রাখার সময় আমরা যে পেশিগুলো ব্যবহার করি, মূলত সেগুলোই পেলভিক মাসল। এই পেশিগুলোকে পাঁচ সেকেন্ডের জন্য শক্ত করে সংকুচিত করে রাখুন এবং তারপর ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন। প্রতিদিন অন্তত পাঁচবার এই পদ্ধতি অনুসরণ করলে যৌনাঙ্গে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। এটি কেবল অর্গাজমকে দীর্ঘস্থায়ী ও তীব্র করে না, বরং পুরুষদের ক্ষেত্রে দ্রুত বীর্যপাত রোধেও দারুণ কার্যকর।
পরিশেষে বলা যায়, কৃত্রিম কোনো পদ্ধতির চেয়ে এই প্রাকৃতিক ও শারীরিক কসরতগুলো আপনার আত্মবিশ্বাস যেমন বাড়াবে, তেমনই সঙ্গীর সঙ্গে আপনার মুহূর্তগুলোকে করে তুলবে আরও বেশি রোমাঞ্চকর। নিয়মিত অভ্যাসের মাধ্যমে আপনি নিজেই নিজের যৌন স্বাস্থ্যের উন্নতি লক্ষ্য করতে পারবেন।
About the Author
